熱中症対策を安価に行う方法を考える
暑くなってきたら熱中症対策が必要です。
中でも大事なのが水分補給で、喉が渇いてから行っても遅い時があるので注意が必要でしょう。
こまめに飲んでおくのが良いので、身近なところに水筒やペットボトルを置いていつでも水分補給ができる状態にしておくと良いかも知れません。
水分補給の時には飲み物を飲みますが、何を飲むかの選択も大事です。
できれば体に吸収しやすく、利尿作用が少ないものが良いでしょう。
ミネラルウォーターも良いですが、最近なら経口補水液と呼ばれる飲料水もあります。
コーヒーや紅茶、日本茶はカフェインが含まれるので利尿作用があります。
麦茶はカフェインが含まれていないので良い飲み物と言えるでしょう。
経口補水液がいいようですがミネラルウォーターに比べると高めの料金設定になっています。
そこで使いたいのが自分で作れるタイプのスポーツドリンクです。
水に溶かすタイプで、水に対する粉末の量を通常の2分の1から3分の1ぐらいにして作ってみましょう。
通常のスポーツドリンクだと糖分が多すぎますが、量を減らせばちょうどよくなります。